ilosc kcal

Być może chcesz wszytsko na raz zrobić czasem warto poczekać i powoli wdrażać większą ilośc kcal

Dieta to nie jest 8 tyg cykl po, ktorym osiagniesz efekty i mozna wrocic do starych nawykow zywieniowych. Pewne wazne aspekty zywieniowe przestrzega sie ciagle. Skoto zwiekszyles ilosc kcal to normalne, ze waga wraca.

Mi się podoba.Urozmaicaj dietę ,by nie brakowało witamin,minerałów i będzie Ok.I oczywiście obserwuj organizm,by wiedzieć ,czy taka ilośc kcal jest wystarczająca.

Witam! Skąd taka ilość kcal przy wadze niespełna 60kg i wzroście 172? To Twoja pierwsza dieta na masę? Czy już kiedyś próbowałeś z marnym skutkiem, bo jeżeli to Twoja pierwsza taka dieta, i od razu dajesz prawie 5000kcal to na pewno wpadniesz z deszczu pod rynne, bo tyle to na masie jedzą niektórzy BB przy wadze 90+. Oczekuje na odpowiedź ale [...]

zacznij od 2 tys i sytematycznie zwiekszaj ilosc kcal,zeby przezwyczaić organizm Na poziomie 2700 powinieneś łapać bez problemu masę

Zależy ile masz nadwagi. Być może tak duży ubytek masy ciała w tak krótkim czasie wcale nie jest w Twoim wypadku pożądany. Wypełnij ankietę działu, bo nic nie wiadomo na Twój temat. Ilość kcal obliczysz posiłkując się aplikacją - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - gdzie jako masę ciała wpisujesz masę należytą [...]

długo stosujesz taka ilosc kcal/makro czy dopiero masz zamiar? imo za duzo troche wegli, tłuszczy skoro masz tendencje do łapania fatu, rozumiem ze powyzsza wypiska to tylko przyklad i wymieniasz zrodla makro, bo straszna monotonia z tego co podałes, warzyw daj wiecej Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-13 22:22:23

to dieta na mase z dodatnim bilansem, odpowiednia ilosc kcal i BTW i kontrola postępów. reszta tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Jak bedziesz miał odpowiednią ilośc kcal w Diecie to nie będzie problemu

to napisz co wczoraj jadles caly dzien. podlicz bialka wegle i tluszcze i ilosc kcal. bo na ekto to chyba cos licho mi sie wydaje

taka ilość kcal jest wręcz niebezpieczna dla życia

Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego

Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego Amen hehe%-) . No o to wlasnie mi chodzilo czy jest jakis limit i czy mi sie [...]

Typowy błąd większość osób początkujących. Głodowa ilość kcal i obniżanie tłuszczów.

Widocznie spożywasz zbyt dużą ilość kcal. Przeanalizuj ponownie swoje odżywianie, ponieważ to zapewne w nim tkwi problem.

treningi i odpowiednia dieta czyli określona ilość kcal oraz pilnowanie rozkładu b/t/w

ostatnio zwiekszylem intensywnosc treningow a nie zapomniales tym samym zwiekszyc ilosc kcal w bilansie ?

Nie rozumiem w czym problem. Skoro Twoim celem jest masa, nie redukcja, możesz zjeść po treningowy posiłek bogaty w węglowodany złożone + białko.( Ryż biały+pierś) nie tyje się od węgli na noc tylko od zbyt wysokiej nadwyżki kalorycznej. Skoro kończysz trening późno wieczorem to wypij szejka po treningowego ( białko ) po czym zjedz posiłek [...]

Jak podbije tłuszcze będę musiał uciąć węgle, żeby utrzymać taką samą ilość kcal. Czy na jakim celu to jest?

Każdy makaron ma bardzo przybliżoną ilość kcal i składników odżywczych, więc przyjmij standard.